デトックスで体の中からキレイに
デトックスとは？
私たちは日常生活を送るうちに、知らず知らずのうちにダイオキシンなどの有害な化学物質や、水銀・鉛などの重金属を体内に取り込んでしまっています。これらの毒素を体外に排出することをデトックスといいます。
デトックスには、汗をかく、食事療法を取り入れる、デトックスサプリメントを摂取するなど、様々な方法があります。
デトックスによって、体内の毒素の７５パーセントは便、２０パーセントは尿、３パーセントは汗、２パーセントは髪と爪から排出されます。
有害物質が体にたまるとどうなるの？
なぜデトックスが必要なのでしょうか？それは、体の中の有害物質をそのままにしておくと、色々な弊害があらわれるからです。
人間の体に有害な重金属が入り、長い時間をかけて体内に蓄積されると、まずは酵素の働きを阻害します。酵素の働きは、食べ物を消化分解することや、新陳代謝・免疫力を高めることです。この働きが阻害されてしまうと、細胞の新陳代謝がスムーズに行われなくなり、さまざまな体調不良を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
主な有害物質と、体への影響についてまとめました。
- 鉛
ヘアカラー、絵の具、ペンキ、旧式の水道管、電池などに含まれている。
貧血、神経疾患、情緒不安定、子供の発育阻害を引き起こす。
- 水銀
化粧品、農薬、大型魚などに含まれている。
頭痛、めまい、しびれ、難聴、うつ症状、アトピー性皮膚炎、アレルギー疾患、食欲不振、肥満を引き起こす。
- カドミウム
農作物、タバコの煙、排気ガス、プラスチック、合成ゴムなどに含まれている。
貧血、高血圧、たんぱく尿を引き起こす。
- ヒ素
殺虫剤、除草剤、ひじきなどに含まれている。
疲労、皮膚炎、アレルギー症状を引き起こす。
- タリウム
花火、色ガラス、虫やねずみの駆除剤、光学レンズ、半導体などに含まれている。
疲労、筋肉痛、神経障害、脱毛を引き起こす。
おすすめデトックス方法
デトックスには、様々な方法があります。自分にあったデトックスをみつけて実践してみてください。
- 汗をかく
例えば、半身浴、サウナ、岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ホットヨガを行う
- 運動する
例えば、筋肉マッサージで血行改善。ヨガで新陳代謝をアップなど
- 食事を見直す
解毒作用が高いのは、ニンニク、玉ねぎ、ニラ、ネギ、コリアンダー、アスパラガス、ほうれん草、アボガド
- 水分補給をする
１日に２リットルミネラルウォーターを飲むと効果的
- 腸内環境を改善する
ヨーグルト、食物繊維を食べて、快便にすることで、便と一緒に毒素を排出
- ハーブティーを飲む
利尿効果によって毒素排出
- アロマテラピー
老廃物を排出する効果があるのは、ジュニパー、フェンネル
- サプリメントを摂取する
解毒作用のあるサプリメントは、α-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン
- キレーション
医療機関で行うデトックス。キレート剤を点滴し、体の中にたまった毒素を尿として排出